همه ما دوست داریم افراد شجاع تری باشیم، جسارت بیشتری به خرج بدهیم و به آرزوها و اهداف بزرگمان برسیم. اما شجاعت داشتن، همیشه هم کار راحتی نیست. بیشتر از اینکه در زندگی، از خود شجاعت نشان دهیم، گرفتار ترس می شویم و خود را پشت ترسها و بهانه هایمان پنهان می کنیم. در این نوشته می خواهیم درباره راهکارهای افزایش شجاعت با شما صحبت کنیم. اگر سوالتان این است که چطور شجاعت بیشتری داشته باشیم؟ از شما دعوت می کنیم که تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید.
واقعیت این است که شما برای تبدیل شدن به یک فرد قوی تر و بزرگتر، به شجاعت نیاز دارید. یعنی اگر می خواهید زندگی رویایی خود را بسازید، باید حاضر باشید به داخل کارهایی که شما را می ترساند بروید و آنها را دوباره و دوباره انجام دهید.
یادتان باشد که هیچ راهکار معجزه آسایی برای رهایی از ترس و افزایش شجاعت وجود ندارد. شما باید به مرور زمان «به شجاع بودن عادت کنید.» با تمرین این موضوع، شما کمتر می ترسید و قدرت بیشتری به دست خواهید آورد. در نتیجه شجاعت بیشتری هم خواهید داشت و به فرد شجاعتری هم تبدیل می شوید. اما چطور می توانید به شجاع بودن عادت کنید؟ ادامه این نوشته، راهکارهایی را برای افزایش شجاعت به شما یاد می دهد که با کمک آنها می توانید به فردی قوی تر و شجاع تر تبدیل شوید.
اگر دوست دارید بدانید چطور شجاعت بیشتری داشته باشیم؟ ، این راهکارها به شما کمک می کنند تا شجاعانه تر زندگی کنید:
اولین گام برای شجاع تر شدن، این است که بدانید از چه چیزهایی می ترسید؟ ترس، همیشه هم بد نیست؛ بلکه ما را در برابر درد، جراحت، فقدان و آسیب محافظت می کند. درست است که ترس ما را در امنیت نگه می دارد، اما گاهی اوقات پیشروی ترس در وجود ما و ذهنمان خیلی زیاد می شود؛ تا جایی که از هر اتفاق و تجربه ای می ترسیم! برای کاهش ترس وجودی ما، باید ابتدا ترسهای خود را بشناسیم و به خودمان اعتراف کنیم که از چه چیزی می ترسیم. اگر ترسهای خود را انکار کنیم و از آنها طفره برویم، آن ترس بیشتر در درون ما نفود می کند و قوی تر می شود. در نتیجه آن موضوع ترسناک، بیشتر جلوی ما را می گیرد و سایه اش روی زندگی ما پررنگ تر می شود. پس اولین کاری که باید بکنید این است که با خودتان روراست باشید و حقیقت ترس خود را بشناسید. این کار، برای به دست آوردن قدرت درونیتان بسیار ضروری است. پس ترس خود را بشناسید!
یکی از راه های عبور از ترسها و افزایش شجاعت این است که تصور کنید نسخه شجاع تر شما، چه کارهایی انجام می داد؟ آیا نسخه شجاع تر شما، راحت در میان جمع سخنرانی می کرد؟ آیا نسخه شجاع تر شما، با مدیرش درباره افزایش حقوق و مزایا صحبت می کرد؟ آیا نسخه شجاع تر شما، شروع به انجام کارهای نیمه تمامش می کند؟ خب، آیا شما دوست دارید به نسخه شجاع تر خودتان تبدیل شوید؟ پس اولین گام را بردارید و سعی کنید که شبیه به نسخه شجاع درونتان رفتار کنید.
ما انسانها، به ابزاری قدرتمند و فوق العاده مجهز هستیم که آن، «نیروی تخیل» ما است. ما می توانیم به کمک نیروی تخیل خود، تصور کنیم که چقدر قوی تر شده ایم و چه توانایی های فوق العاده ای را در وجودمان خلق کرده ایم. البته برعکس این کار را هم می توانیم انجام دهیم؛ یعنی در زمان تجسم و تخیل، به ترسهای خود فکر کنیم و عواقب منفی احتمالی هر کار را در نظر بگیریم.
گاهی اوقات انقدر ترسیده ایم و به اتفاقهای وحشتناک فکر کرده ایم که با تصمیم گرفتن برای یک اتفاق جدید، بدترین سناریو در ذهنمان نقش می بندد! اگر شما هم چنین وضعیتی دارید، از خودتان بپرسید که بدترین اتفاقی که می افتد چیست؟ سپس از خودتان بپرسید که اگر این اتفاق بد افتاد چه کار خواهید کرد؟ این دو سوال را برای هر سناریوی بد و وحشتناکی تکرار کنید و به آنها جواب دهید. با این کار، متوجه می شوید که حتی اگر بدترین اتفاق هم برای شما بیفتد، شما نمی میرید و بدبخت هم نخواهید شد! نگاهتان را به چالشها و مشکلات هم تغییر دهید و بدانید که بعد از هر چالشی، شما به نسخه شجاع تر، بهتر و جدیدتر خودتان تبدیل می شوید و رشد می کنید.
یکی از راهکارهایی که خودِ من برای افزایش شجاعتم از آن کمک می گیرم این است که به ضدقهرمان فکر کنم. ضدقهرمان یعنی کسی که دوست ندارم در زندگی ام به آن تبدیل شوم! با فکر کردن به این ضدقهرمان، تصمیم می گیرم کارهای جدید و جسورانه را انجام دهم. مثلا اگر ضدقهرمان برای من، فردی معمولی، تنها، افسرده و خجالتی است، سعی می کنم با از بین بردن ترس از آشنایی با دیگران و برطرف کردن ترس از صحبت کردن، با افراد بیشتری آشنا شوم و به ضدقهرمان خودم تبدیل نشوم. همین که از چنین شخصی بدم می آید و دوست ندارم به او تبدیل شوم، باعث می شود که از جایم بلند شود و شروع به اقدام کنم.
یادتان هست که گفتم به شجاع بودن عادت کنید؟ یکی از راهکارهای عالی برای تمرین شجاعت این است که به صدای منتقد ترسوی درونتان گوش نکنید. اگر صدایی در سرتان به شما گفت که با انجام این کار، ممکن است ریسک کنید و شکست بخورید، یک لحظه به خودتان تلنگر بزنید که اگر به ترستان اجازه دهید شما را ضعیف کند، آن وقت به چه وضعیتی دچار خواهید شد؟ از خودتان بپرسید که گوش دادن به صدای ترسوی درونتان چقدر برای شما گران تمام می شود؟ تصور کنید که آینده شما با این ترسها چطور می شود؟ با کمک قانون 5 ثانیه سریع از جا بلند شوید و اقدامی برخلاف ترستان انجام دهید.
هر بار که می ترسید و اقدام می کنید، قدرت درونیتان را تقویت خواهید کرد؛ پس ترس خود را احساس کنید؛ اما شجاع باشید و اقدام کنید. این چرخه را دوباره و دوباره تکرار کنید تا شجاع بودن، به عادت شما تبدیل شود. شاید اولین بارها که شجاعت به خرج می دهید و اقدام می کنید، این کار برای شما ترسناک باشد، اما با تمرین کردن، شجاع تر از قبل عمل می کنید و دیگر آن کار برای شما دلهره آور و ترسناک نخواهد بود. مثلا اگر اولین بار سخنرانی کردن در جمع یا درخواست کردن از کسی برای شما دلهره آور باشد، دومین بار برایتان ترس کمتری دارد و دفعات بعدی هم این کار برایتان راحت تر می شود. مدتها بعد، خودتان هم تعجب می کنید که چرا از چنین کاری می ترسیدید و به خودتان شک داشتید!
همه ما در درونمان، شجاعت و قدرت فوق العاده ای داریم؛ اما با یک اتفاق در زندگی، یادمان رفته است که چقدر شجاع هستیم و انگار با شجاع ترین بخش وجودمان غریبه شده ایم. درست است که حالا، شجاعت زیادی نداریم؛ اما قرار نیست وضعیت ما تا ابد همینطور باقی بماند. ما می توانیم از شر ترسهای خود راحت شویم و شجاع بودن را تمرین کنیم. یادآوری «لحظه شجاعت» در این مسیر بسیار مفید است. لحظه شجاعت، لحظه ای است که ما با وجود تمام ترسها، ضعف ها و نگرانی های خود بلند می شویم و اقدام می کنیم. به این لحظه خوب توجه داشته باشید. به این لحظه که احساس قدرت، توانمندی و آرامش می کنید. لبخند بزنید و با نفسهای عمیق، در این لحظه شجاعت زندگی کنید. این لحظه را در حافظه خود ماندگار کنید و هر زمان که ترسیدید و به شجاعت درونی خود نیاز داشتید، به یاد لحظه شجاعت خود بیفتید که از هیچ چیزی نترسیدید، قوی بودید و کاری که بسیار دوست داشتید را انجام دادید. با یادآوری دوباره این لحظه، می توانید قوی تر به سمت اقدامات بعدی خود بروید.
زندگی هرکدام از ما، می تواند بسیار هیجان انگیز، زیبا و خاص باشد؛ البته اگر ما شجاعت تغییر آن را داشته باشیم. حتی اگر پشت ریسک کردنها و شجاعت به خرج دادنهای ما، اتفاقی غیرمنتظره وجود داشته باشد، باز هم ما پیشرفت کرده ایم، زیرا از خودِ ترسویمان فاصله گرفته ایم و یک قدم به نسخه شجاع تر خود نزدیک شده ایم. وقتی یک بار از پوسته ترس و بهانه های خود خارج می شویم، اعتماد به نفس و جرات بیشتری خواهیم داشت تا دوباره شجاعت به خرج دهیم و با تکرار این روند است که ما، به فرد شجاع تری تبدیل خواهیم شد. حالا شما جواب این سوال که چطور شجاعت بیشتری داشته باشیم؟ را پیدا کرده اید. پس از همین لحظه تصمیم بگیرید که از پوسته امن خود خارج شوید و ریسک کنید. شجاع باشید و در مسیر زندگیتان هم شجاعت بیشتری از خود نشان دهید. باور کنید که زندگی فراتر از ترسها، واقعا با زندگی فعلیتان فرق دارد و شما را به سطح بهتر، بزرگتر و فوق العاده تری می برد که از حضور در آن واقعا لذت می برید.
پس بیایید شروع کنیم و هر بار، فقط کمی شجاعت بیشتری داشته باشیم.
