خلاصه کتاب قانون 5 ثانیه
قانون 5 ثانیه، قانونی بسیار راحت است که یادگیری آن آسان بوده و تاثیر آن شگفت انگیز است. این قانون، راز تغییر در همه جنبه‌های زندگی است. قانون 5 ثانیه از نظر علمی کاملاً ثابت شده است. در این نوشته، خلاصه این کتاب خواندنی و پرفروش را مطالعه خواهید کرد.
قانون 5 ثانیه توسط چه کسی نوشته شده است؟
مل رابینز، نویسنده این کتاب است. مل رابینز در گذشته، زندگی سختی داشت؛ اما اکنون وی در کنار کار اصلی خود که مجری‌گری در شبکه CNN است، به عنوان سخنران انگیزشی و همچنین نویسنده شناخته شده است. کتاب «قانون ۵ ثانیه» بهترین اثر رابینز است که بازخوردهای خوبی در دنیا داشت و میلیون‌ها نفر را با خود همراه کرد.
خلاصه کتاب قانون 5 ثانیه
همه افراد دوست دارند در زندگی خود، تغییرات مثبتی را ایجاد کنند؛ اما همیشه به دنبال زمانی هستند تا حس و حال ایجاد تغییر و تحول را داشته باشند! واقعیت این است که اگر به دنبال کسی هستید که زندگی شما را تغییر دهد، باید در آینه نگاه کنید.
با کمک تصمیمات 5 ثانیه‌ای، شما می‌توانید زندگی خود را عوض کنید و بلافاصله از این قاتون استفاده کنید.
قانون 5 ثانیه باعث افزایش شجاعت، اعتماد به نفس، موفقیت، میزان درآمد و سایر اتفاقات مثبت در زندگی شما خواهد شد.
مل رابینز زمانی این قانون را کشف کرد که همه چیز زندگی اش از جمله ازدواجش، شغلش و عزت نفسش به فلاکت افتاده بود. او مشکلات بزرگی در زندگی داشت و هر روز می‌ترسید از رختخواب بیرون بیاید و با این مشکلات بزرگ مواجه شود. مل به کمک همین قانون توانست صبح‌ها زودتر بیدار شود و همه جنبه‌های زندگی خود را تغییر دهد. با کمک همین قانون 5 ثانیه، حس و حال او نسبت به زندگی و شغلش تغییر کرد.
قانون 5 ثانیه، چه کمکی به شما خواهد کرد؟
قانون 5 ثانیه به شما کمک می‌کند که به جای فکر کردن به اقدامات کوچک، عمل کنید. با کمک این قانون می‌توانید شادتر، سالم‌تر، موثرتر و خلاق‌تر شوید.
قانون 5 ثانیه چیست؟
اصل مفهوم قانون 5 ثانیه از این قرار است:
«لحظه‌ای که می‌خواهید کاری را در راستای اهدافتان انجام دهید، شروع به شمارش کنید:
1…2…3…4…5
و بعد به شکل فیزیکی حرکت کنید و گرنه مغز شما، مانع اقدامتان خواهد شد.»
وقتی شما به صورت معکوس می‌شمارید، به شکل روانی در ذهن خود، دنده را عوض خواهید کرد. شما تفکرات پیش فرض خود را قطع می‌کنید و کاری می‌کنید که روانشناسان آن را کنترل ابزار می نامند. شمارش، حواستان را از بهانه ها پرت می‌کند و ذهن شما را به حرکت در جهتی جدید معطوف خواهد کرد. وقتی به جای توقف برای فکر کردن، به صورت فیزیکی حرکت می‌کنید، ذهنتان را با خود هماهنگ خواهید کرد.
این لحظات 5 ثانیه‌ای برای تغییر را می‌توانید برای بیدار شدن به موقع از خواب استفاده کنید. با کمک این قانون، می‌توانید بهانه‌هایتان برای بیشتر خوابیدن را کنار بگذارید و جلوی موانع ذهنیتان را بگیرید. در نتیجه دیگر زنگ چرت ساعت را فشار نخواهید داد و سرساعت از رختخوابتان بیرون می‌آیید.
اگر می‌دانید که کاری باید انجام دهید تا اوضاع شما بهتر شود، از این قانون برای وادار کردن خود به انجام آن کار استفاده کنید. با کمک قانون 5 ثانیه شما می‌توانید به باشگاه ورزشی بروید، مصرف الکل و سیگار را ترک کنید، با همسر خود خوش‌اخلاقی کنید، وزن خود را کم کنید، جلوی اتلاف وقت خود را بگیرید، درس بخوانید و بهتر کار کنید.
مل رابینز در خلاصه کتاب قانون 5 ثانیه بر این باور است که برای رسیدن به موفقیت در زندگی، بهتر است انگیزه را فراموش کنید!
او می‌گوید در لحظه ای که وقت ابراز خودمان است، احساس باانگیزه بودن نخواهیم کرد. در واقع در این لحظه، حس و حال هیچ کاری را نداریم! حالا اگر می‌خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، باید از این قانون استفاده کنید تا شروع به حرکت کنید. اجازه دهید بیشتر شما را با عملکرد و وظیفه مغز آشنا کنیم. وظیفه اصلی مغز، حفاظت از شما است و تمام تلاشش را می‌کند تا شما را از هر درد و رنج احتمالی باز دارد. فرض کنید که هدف شما، رفتن به باشگاه و رسیدن به اندامی زیبا و متناسب است. زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید و قصد دارید به باشگاه بروید، صدایی در وجود شما شنیده می‌شود که می‌گوید: «امروز خسته‌ام و حس خوبی ندارم؛ از فردا شروع به ورزش می‌کنم!» و به همین دلیل، فکر باشگاه رفتن از ذهن ما بیرون می‌آید!! به همین راحتی مغز می‌تواند ما را منصرف کند. این اتفاق را در دیگر جنبه‌های زندگی خود مانند یادگیری مهارت جدید، کسب‌و‌کار، تحصیل، فروش و… نیز مشاهده خواهید کرد. در واقع مغز شما تمام تلاشش را می‌کند تا شما را از انجام کارهای سخت منصرف کند و شما را در حالتی قرار می‌دهد که کمترین انرژی را صرف کنید. پس این انتظار بیهوده را نداشته باشید که بالاخره روزی از خواب بیدار شوید و بدون معطلی به باشگاه بروید! حالا که انگیزه به تنهایی کافی نیست؛ شما می‌توانید با یک ترفند ساده، روند پیش فرض مغزتان را عوض کنید.
با کمک همین قانون ساده، مشاهده می‌کنید که اعتمادبهنفس و بهره‌وری شما بیشتر می شود؛ زیرا به جای فکر کردن و حرف زدن، عمل می‌کنید.
قانون 5 ثانیه می‌گوید:
همه ما انسانها در ذهن خودمان، لیستی از کارهای مهم داریم که می‌خواهیم هر روز آنها را انجام دهیم و فقط 5 ثانیه زمان داریم تا دست به کار شویم و آن کار را انجام دهیم؛ بعد از این زمان، مغزمان وارد ماجرا می‌شود و ما را از انجام آن کار منصرف می‌کند !
مثالی از قانون 5 ثانیه
فرض کنید می‌خواهید صبح ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. ساعت شما 5 صبح، به صدا در می‌آید. بلافاصله مغز به صورت پیش‌فرض می‌خواهد این عادت را فعال کند که صدای زنگ را خاموش کنید و دوباره بخوابید؛ اما شما با یک ترفند ساده، مانع فعال شدن این عادت می‌شوید. بلافاصله تا صدای زنگ ساعت را شنیدید، به صورت معکوس از 5 تا 1 می‌شمارید: 5، 4، 3، 2، 1 و بلافاصله از تختخواب خود بلند می‌شوید. به همین سادگی! شما موفق شدید و اجازه ندادید عادت پیش فرض مغز شما فعال شود.
با شمارش معکوس، حواس شما از نگرانی‌ها پرت می‌شود، شما برای عمل کردن بیشتر ترغیب می‌شوید و عادات مخرب مانند تعلل کردن یا زیادی فکر کردن را مختل خواهید کرد.
مثلا می‌خواهید پروژه‌ای مهم را شروع کنید؛ اما مغز شما می‌خواهد این عادت را فعال کند که شروع کار، چند ساعت به تعویق بیندازید. حالا شما حقه خوبی را بلد هستید. به صورت معکوس می‌شمارید: 5، 4، 3، 2، 1 و بلافاصله پروژه را شروع می‌کنید. این شمارش معکوس، در عادت شما اختلال ایجاد می‌کند و مغز شما فقط روی شمردن تمرکز خواهد کرد. در نهایت عادت به تعویق انداختن کارتان را می‌شکنید.
استفاده از قانون 5 ثانیه، به شما این باور را هدیه می‌دهد که انرژی و اعتمادبهنفس لازم برای توقف فکر کردن و حرکت کردن را در وجودتان دارید و سرنوشت خود را به صورت کامل در دست دارید.
وقتی بیشتر و بیشتر از این قانون ساده استفاده کنید، به تدریج شجاعت، اعتماد به نفس، غرور و نوعی کنترل بر اوضاع را احساس خواهید کرد. این قانون بسیار موثر است و بعد از مدتی، شما را اسیر خودش می‌کند!!
این قانون تصدیق می‌کند که شما بهانه‌ها و ترس‌هایی دارید؛ اما از شما می‌خواهد که از این ترس‌ها بزرگتر شوید، به ترس‌های خود فکر نکنید و فقط کارهای خود را انجام دهید. عظمتی در درون شما وجود دارد که با بهانه‌هایتان پوشیده شده است و با این حقه می‌توانید این بهانه‌ها را تار‌و‌مار کنید!
از قانون 5 ثانیه در چه مواردی می‌توان استفاده کرد؟
در یکی از 3 حوزه زیر، می‌توانید از قانون 5 ثانیه استفاده کنید:
شما می‌توانید از این قانون برای وادار کردن خود به خلق عادت‌های جدید، بیرون کشیدن خود از عادت‌های مخرب و تسلط در مهارت‌های خودکنترلی استفاده کنید تا در روابطتان با خود و دیگران، آگاه‌تر و مؤثرتر باشید.
می‌توانید از این قانون برای کشف شجاعتی که برای انجام کارهای جدید، ترسناک یا مبهم لازم دارید، استفاده کنید. قانون 5 ثانیه، برای کارهای روزانه شما هم واقعاً مفید است. این قانون خود تردیدی شما را ساکت می‌کند. وقتی خود را وادار به پیگیری آرزوها، در میان گذاشتن ایده‌های خود با دیگران در محل کار، داوطلب شدن برای پروژه‌های علمی، خلق اثر هنری و رهبری بهتر می‌کنید، این کار به شما اعتمادبهنفس می دهد.
می‌توانید از قانون 5 ثانیه برای قطع رگبار افکار منفی و نگرانی‌های بی پایان که شما را پایین می‌کشند، استفاده کنید. می‌توانید عادت اضطراب را ترک کرده و بر هر ترسی غلبه کنید. وقتی بتوانید مهار ذهنتان را در دست بگیرید، می‌توانید به جای تمرکز بر منفی‌ها، درباره چیزهایی فکر کنید که لذت‌بخش هستند.
از همین الان، از قانون 5 ثانیه استفاده کنید!
قانون 5 ثانیه به نظر خیلی ساده است؛ اما تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد. تا‌به‌حال، هزاران نفر در سراسر جهان توانسته‌اند با انجام این کار کوچک، در زندگیشان تغییراتی بزرگ ایجاد کنند. پس از همین حالا تصمیم بگیرید تا با استفاده از قانون 5 ثانیه، زندگیتان را تغییر دهید و به جمع افراد موفق و عملگرا بپیوندید.
با نویسنده کتاب قانون 5 ثانیه بیشتر آشنا شوید!
مل رابینز (Mel Robbins)، یک سخنران انگیزشی، مجری و نویسنده‌ای موفق است که چندین کتاب پرفروش از جمله «قانون 5 ثانیه» است. او در این کتاب به شما یاد می‌دهد که در صورت تصمیم گرفتن برای انجام کاری، در مدت پنج ثانيه وارد عمل شويد؛ در غیر این صورت، الگوهای ذهنی شما مانع از اقدام کردنتان خواهد شد و شما را از انجام آن کار، منصرف خواهد کرد.
